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Alimentos ricos en proteínas.

El fin de semana tuve miles de actividades que realizar como buscar un sitio que se especializa en vende tu casa, y todo lo que tenga que ver con bienes raíces, por aquello de que hay inmobiliarias que tratan de llevarse una gran comisión o más de lo que les corresponde.  En fin durante mi incertidumbre y mi búsqueda, llego la hora de comer. Y como decidí hacer dieta ahora no puedo comer cualquier cosa , necesito pensar en algunos alimentos que sean lo mas altos posibles en proteínas y la forma de complementar una dieta balanceada.

Antes que nada vamos a ver por que es importante en una dieta las proteínas.

¿Que son las proteínas y cual es su función?

Las proteínas son las piedras angulares que forman los organismos vivos. Su función única, llamada plástica, no es la única. Las proteínas son también responsables de la síntesis de hormonas, enzimas y tejidos (particularmente proteínas musculares).

¿Qué alimentos tienen más proteínas y son bajos en grasas?

La mayoría de los alimentos que tienen más proteínas son las carnes y aves de corral, pescado, huevos y productos lácteos. Las legumbres también contienen proteínas, los granos y sus derivados, pero en cantidades más pequeñas, las frutas y verduras no tienen.

Las proteínas de origen animal son de un alto valor biológico porque contienen todos los aminoácidos esenciales para el cuerpo.En contraste, las proteínas vegetales son deficientes en uno o más de estos aminoácidos. Es por eso que los vegetarianos combinan diferentes fuentes de proteína vegetal con los cereales y  las legumbres, para compensar estos déficits y complementar con los productos lácteos.

Para conseguir una adecuada ingesta diaria de proteínas, lo que equivale a una parte de la carne al día es suficiente, complementado con 3 productos lácteos, repartidas en las 3 comidas  principales del día.

¿Cuales son los alimentos con más proteínas?

La carne baja en grasa,la carne de vaca, el hígado de ternera, el lomo embuchado, el jamón serrano, las aves de corral, el pescado,salmón, bacalao, atún, los huevos, los lácteos como el queso curado, la soja ,algunas verduras,legumbres y frutos secos, te animo a leer la cantidad de proteínas de cada uno de ellos.

La leche también contiene proteínas de alto valor biológico ! cuidado de elegir la leche descremada para evitar los niveles de grasa demasiado alto.
Para los que son los productos lácteos como el queso, se puede comer o cenar en dosis razonables !!! Recuerde que el queso puede contener más de 50% de grasa de algún tipo.

Recuerden que siempre debemos de cuidar tener la dieta balanceada, desde consumir cierta cantidad de proteínas y carbohidratos, así vamos a evitar que nuestro cuerpo resienta el exceso de proteínas.

Espero que esta información les sirva un poco, yo continuare haciendo viendo que otras paginas además de su inmobiliaria pueden servirme para poder vender un inmueble.

Espero que estén de lo mejor , un abrazo enorme…..

Por que debes consumir nueces diario.

Hace unos días estaba en un kiosco digital del cine comprando unos boletos para ver la película de Dead pool, aprovechando que la fila era inmensa para comprarlos, me fui al kiosco y los compre muy rápido. No se por que la gente sigue cerrándose con la tecnología, quiero pensar que la gente que no usa sus tarjetas es por que no las tiene, o le da miedo usarlas por los recargos, en fin si ustedes tienen la posibilidad de hacerlo aprovechen todos sus beneficios que pueden tener con sus tarjetas.

Cambiando de tema el día de hoy vamos a hablar de un fruto que a mi en lo personal me gusta mucho, no solo por su sabor , si no que también tiene múltiples beneficios .La nuez, es un fruto seco , rico en antioxidantes , proteínas y fibra, además de ser el único fruto seco con una cantidad significativa de ácidos grasos Omega -3 de origen vegetal, que son esenciales para nuestro cuerpo.

Además de ser un fruto el cual goza de brindarte un sabor excepcional,añade que si añades un puñado de 30 gramos en tu alimentación diaria  de este fruto , tu organismo estará recibiendo todos los beneficios de este alimento natural recomendado en una dieta equilibrada, que te ayudará a llevar un estilo de vida más saludable y lo puedes encontrar por frascos o bolsas en Sams club, Walmart o cualquier otra tienda de autoservicio.

Los benéficos que te puede llegar a brindar la nuez son mucho pero entre los ,más sobre salientes están:

1. Es el fruto seco con una alta cantidad de ácidos grasos Omega-3 de origen vegetal, que ayudan a reducir notablemente el colesterol.

2. Además contienen grasas y minerales que te ayudaran a controlar los niveles de presión arterial y contribuir a prevenir enfermedades cardiovasculares.

3. Te ayudaran a tu cerebro y resultaran un buen aliado para mejorar la función cerebral, ya que son ricas en polifenoles que benefician la memoria y la concentración.

4. Te aportaran energía. Gracias a sus grasas saludables, hidratos de carbono y proteínas, aporta una gran cantidad de energía en poco volumen. Por su riqueza en nutrientes, pueden ayudarte lograr todo lo que te propones en el día a día.

5. Son saciantes. Gracias a su aporte de fibra te ayudan a regular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento. Asimismo, este aporte de fibra aumenta la sensación de saciedad, por lo que puede ser un buen tentempié.

6. Idóneas para el deportista. Gracias a su valor energético, te ayudarán a cubrir tus necesidades diarias aumentadas de energía y micronutrientes. Las nueces contienen magnesio, mineral importante para la relajación muscular, potasio, mineral que interviene la transmisión del impulso nervioso, antioxidantes como la vitamina E y minerales que potencian la formación de proteínas como el zinc. También contienen grasas monoinsaturadas que son las más adecuadas para explotar las energías durante una actividad fisica intensa..

7. Ayudan a conciliar el sueño. Además de ser deliciosas, las nueces contienen triptófano y vitamina B6 que favorecen a mantener un estado de relajación y te pueden ayudar a conciliar sueño.

8. Añaden sabor a tus comidas. Las nueces, y más en concreto las Nueces de California, tienen un gusto suave, que les da versatilidad y las convierte en el ingrediente ideal para acompañar cualquier plato.

9. Potenciaran tu  sistema inmunológico. Las nueces aportan vitaminas del grupo B y minerales como el zinc, que potencian el sistema inmunológico y favorecerán a mantenerte sano y fuerte todos los días.

10. Están disponibles todo el año. Las nueces son un alimento que puedes llevar a donde quieras ya que no necesitan ser refrigeradas. Las podrás adquirir frescas en cualquier temporada para que nunca te falte tu ración de nueces diaria.

Bueno,espero que para la proxíma que quieran realizar sus compras en el super, dentro de su despensa no les falte la nuez para que coman algo que realmente les nutre, al igual que si cuentan con alguna tarjeta consideren comprar un producto o servicio en cualquier kiosco de intus. 

!Les mando saludos y abrazos!

La tecnología va más rápido de lo que piensas.

Las cosas han cambiado en el último siglo, desde que que surgió la primer computadora en el mundo comenzó una era de dispositivos móviles con los cuales la vida se a mejorado, ha simplificado necesidades que anteriormente eran muy dificiles, pero en realidad que tan bueno ha sido la tecnología para nosotros. No creen que se han vuelto más perezosa la gente, y no quiero generalizar. pero ahora hasta podemos tomar un curso scrum master online desde la comodidad de tu hogar, cuando antes tenías que transportarse hasta el lugar donde se impartía el conocimiento.

Sin embargo muchas personas no lo toman para bien, y se dedican a hacer todo menos a adquirir el conocimiento que se les comparte por medio de la red. Muchas personas son tan conformistas que se quedan con unos cuantos textos, cuando existen millones de páginas , traductores para poder obtener información de otros países y si viene en otro idioma, traducir  y enriquecer aun mas la informacion que te brinda la red.

Muchas personas en el mundo actual han encontrado en las nuevas tecnologías de la comunicación y la información una alternativa para facilitar su vida, ya sea realizando trámites y pagos, convirtiéndose en pioneros en el desarrollo de modelos de teletrabajo, generando relaciones económicas y comerciales en cientos de páginas web y/o conociendo otras personas a través de las redes sociales.Ahora con Geniusitt puedes tomar el curso desde la comodidad de tu hogar o cualquier lugar que cuente con acceso a internet, La educación no se ha quedado a un lado, y en los últimos 20 años se han desarrollado una serie de ofertas en la web que ofrecen cursos en línea, programas de especialización, maestrías e incluso doctorados totalmente virtuales, lo que representa una alternativa para quienes no pueden estudiar del modo tradicional.Se puede equilibrar el trabajo con el estudio sin mayores inconvenientes. Estas, y muchas más bondades de la educación virtual, gracias al avance de la tecnología, permiten romper barreras y dar mayores posibilidades de acceso a quienes de una u otra manera, no pueden estudiar de forma presencial, aumentando considerablemente los niveles de inclusión en la formación de las personas, por medio de una computadora que tenga acceso a la red de izzi o cualquier otra.

Como conseguir un buen hotel a un precio justo.

Cuántas veces no has estado en un dilema acerca de cómo conseguir un buen hotel que esté bonito y sea justo por el precio que estás pagando, decidí escribir acerca de este tema ya que hace un mes tuve la oportunidad de estas en un hotel en santa fe, y como todos sabemos , santa fe es una zona que se caracteriza por ser una de las mejores zonas de méxico, en la cual se concentran los más grandes corporativos y empresas.

La cuestión aquí es cuántas veces has pensado que después de buscar la mejor oferta en los vuelos, han acabado pagando mucho más por el alojamiento? ¿No sabes cómo ahorrar en los alojamientos y encontrar las mejores ofertas de hoteles? ahora ha llegado el momento de encontrar los hoteles más baratos o, mejor dicho, el hotel que quieras, aunque sea el más caro, al mejor precio.

Algunos de los consejos que damos a continuación te serán útiles para viajes largos, otros para escapadas de fin de semana o de pocos días, pero la mayoría son “atemporales” y, aunque muchos te parezcan de sentido común, ¿los habías tenido en cuenta alguna vez?

El hotel Comfortinn se caracteriza por estar ubicado en el corazón de Santa fe , donde podrás disfrutar de la mejor vista, y de los mejores servicios que te brinda , contando con el servicio de bar en la planta baja , donde podrás disfrutar de una gran variedad de promociones y los deliciosos platillos , que son de la mejor calidad, cumpliendo con todas tus expectativas. mucha gente suele quejarse por el dinero que paga en algunos lugares , ya que suele estar demasiado caro y terminan dejando mucho que desear.

Si tu intención al visitar un lugar con costa no es ir a la playa ¿qué te parece ir en invierno? El mar suele hacer que las temperaturas sean menos extremas y la falta de turistas que los precios de los hoteles bajen.

Destierra la idea de que un hotel en fin de semana siempre es más caro.Algunas ciudades tienen mucho más turismo de negocios, que llena sus hoteles durante la semana, que de viajeros de fin de semana , lo podemos ver claramente en los hoteles Hilton.

Ponte al día con la iluminación de tu hogar

Hoy les quiero hablar acerca de un producto maravilloso para todas las personas que se preocupan por reducir sus costos en el recibo de luz, ya que muchas personas , se han quejado últimamente de los costos excesivos que deben pagar cada mes por su consumo de luz.

Y es que con la llegada de las lamparas industriales led a nuestros tiempos podrán reducir un gasto muy considerable con la luz, claro que esta nueva iluminación  no va a hacer magia, ni trampa para que salga un consumo falso en los gastos de energía , lo único que vas a hacer es consumir mucho menos energía que las bombillas tradicionales o incandescentes.

Esto se debe a que su nueva tecnología que maneja , reduce el consumo de luz , y provoca menos calor que las bombillas que se utilizaban anteriormente.

Debemos tener  en cuenta que para usar una iluminación correcta en nuestro lugar de trabajo o en nuestro hogar debemos consideras que la luz amarilla , es mucho más cálida que la blanca . por lo que si quieres utilizar una iluminación correcta en tu habitación considera usar luz amarilla , ya que es mucho más relajante. En áreas comunes se debe poner un a luz mucho más intensa como la luz blanca , ya que hay desarrollas múltiples actividades y lo que menos quieres es dejarte, todo lo contrario necesitas una luz que te mantenga alerta y te brinde la suficiente iluminación.

En Kiuniversal podemos encontrar una gran variedad de lamparas especializadas en la luz LED , y lo mejor es que las encontraras a un muy buen precio. Con solo entrar a su pagina oficial, podrás observar la gran gama de productos que manejan a través de su catalogo en linea.

Ahora ya sabes con este tipo de iluminación podrás obtener múltiples beneficios, esa es una de las razones del por que en los centros comerciales como Soriana , manejan la luz blanca ya que se utiliza para iluminar mucho mejor los productos que se tiene en los mostradores y al mismo tiempo lograr un ahorro de energía, ya que en estos amplios lugares se debe usa mucho más iluminación de lo habitual.

Piensa en que regalaras a tus clientes esta navidad

Hay muchas cosas que podemos hacer para promocionar nuestro negocio , en especial en estas temporadas, ser acerca las fiestas decembrinas en las cuales se dan obsequios, plumas promocionales df y souvenirs  a todos los trabajadores de las empresas.

El punto es saber con quien ordenar tu pedido , ya que muchas veces las empresas que se dedican a esto como saben que se ocupa mucho este tipo de productos en estas cosas se encajan con las personas y quieren subir sus precios.

Es sumamente importante que antes de realizar tu pedido, asegurarte que empresa te esta dando un precio considerable y no se este aprovechando de que es su temporada alta, incluso los pequeños negocios que suelen dar bolsas grabadas con el nombre de su empresa o se su local, logran cambiar ese cliché de regalar bolsas, o calendarios.

Utilizar otro tipo de promocionales impresos puede ser una excelente opción para darle un giro mucho más fresco a tu negocio y ser original en tus productos. un ejemplo de ello innovar en las cosas que vas a utilizar, pensando en las cosas que se utilizan más en la vida diaria, como una gorra, o un articulo para que puedan utilizar en el celular, puedes mandar hacer unos audiculares con entrada universal y poner los datos de tu empresa dentro de la bolsita donde vendrán tus audífonos. O regalar tazas que al igual contengan los datos de tu empresa  y el logotipo que usas en tus productos. inclusive con esta empresa puedes obtener artículos que se puedan conectar a tu celular como un pequeño ventilador o una lampara de luz led.

El punto es que sepas que articulo le podría gustar mucho más a tus clientes y definir el tipo de público que tienes. Si tus clientes  son de una edad joven puedes regalarle alguna novedad tecnológica que puedes encontrar en Amazon, pero si tus clientes son amas de casa puedes pensar en regalarles algo que utilicen en la cocina o en su habitación , el punto es que les sea realmente útil y este visible en sus hogares para cuando requieran de tu empresa nuevamente recuerden tu negocio y acudan inmediatamente a ellos.

Estimula a tu bebé de forma correcta desde que esta en tu vientre.

Ha llegado una excelente opción para todas las mujeres que están apunto de tener un hijo, existe un nuevo método de estimulación para los bebés cuando están dentro del vientre de la madre. y por que demos utilizar este método.

Es muy recomendable estimular a los bebés ya que por medio de ejercicios que puedes aplicar desarrollaras su capacidad de percibir la realidad y despertar sus sentidos.Por medio de la estimulación prenatal.

Últimamente este fenómeno ha sido muy estudiado, afortunadamente existe una clínica especializada en este tipo de técnicas para lograr que el bebé tenga un mejore desarrollo psicomotiz.

Lo mejor de esta clinica , es que te brinda todo el material y las técnicas necesarias para lograr esa estimulación desde que están dentro de la madre,los expertos recomiendan empezar con la estimulación prenatal desde las primeras semanas tras la fecundación, ya que la técnica en si esta basada en el estimulo del sistema nervioso central y de su máximo órgano , el cerebro se compone de neuronas y la conexión entre estas se llama sinapsis. en el proceso de formación del bebé, las sinapsis y por tanto , las neuronas, se empieza a formar en el embrión, a partir del séptimo día y se completa aproximadamente , al quito mes de embarazo.

en la pagina de estimulacion temprana tips puedes encontrar toda la información acerca de los cursos , el libro que puedes encontrar todo vienen algunos consejos acerca de como tratar a tu bebé, que alimentación puedes llevar acabo.

Puede que los bebés desde que nacen presenten complicaciones hasta para su alimentacion, por eso es importante estar super bien informado de todas las complicaciones y los cuidados necesarios que debe tener la madre. inclusive los bebes pueden presentar alergias a la leche de vaca y para eso puedes ingresar a la pagina de alergia a la leche, y así puedas tener otras alternativas de proveedores que te recomienden leche apta para tu bebé

¿Estereotipo o realidad?

Hay cosas que pueden pasar y no las podemos evitar, que mas quisiéramos evitar las desgracias y todo lo malo que suele pasar en el día con día , sin embargo las cosas nunca salen como uno quiere.

El botiquín de primero auxilios es necesario para cualquier lugar en el que labores o pases demasiado tiempo, podemos decir que las personas suelen ser un poco descuidados, y no piensan en eso . He escuchado mil veces que el mexicano se caracteriza por ser un tanto decidiosos y hasta cierto punto le da igual algunas cosas, pero la cuestión aquí es que eso solo son estereotipos o etiquetas, en realidad cada quien decide ser como quiere, y el hecho de que seas mexicano, no quiere decir que tengamos que ser como la demás más personas.

Y claro no estaría demás que los mexicanos tomaran conciencia y así como en cualquier edificio de trabajo esta el servicio contra incendio, de igual forma debemos contar con un botiquín que este fácilmente en nuestras manos.

Para poder darle su uso adecuado en el momento que menos esperemos y por supuesto que tengamos acceso fácilmente a él. Imaginense que una persona sufre un accidente con realizando una labor domestica, o alguien que este trabajando y necesite urgentemente un medicamento o algo que lo auxilie en el ese momento , no creo que las personas sepan como reaccionar cómodamente o tranquilos, regularmente se dejan invadir por el miedo y la falta de conocimiento para saber como actuar en mucha formas.

Ya que si quieres contratar un buen proveedor en el cual puedas encontrar un excelente servicio y un botiquin con productos de calidad, Rebster además de llevar 40 años en el mercado gracias a su calidad de productos que maneja, podemos decir que puedes estar tranquilo si necesitas de sus productos , ya que están tan seguros de que el cliente quedara completamente satisfecho que en dado caso de que no sea así están dispuestos a escuchar tus quejas y sugerencias por medio de la linea Telmex, y ellos con gusto resolverán todas tus dudas y podrán darle mantenimiento a tu botiquin para que cuando llegues a ocupar un producto del botiquín no tengas cosas caducas.

Reencuentros inolvidables.

Hoy quiero hablarles de un tema muy relevante para todas las PYMES y personas que quieren emprender en su negocio. Los volantes que reparten en la calle es cosa del pasado, lo del momento es la agencia de posicionamiento seo, y es que hoy en día el mercado más fuerte es la internet, y miren que yo soy una señora bastante conservadora, sin embargo estuve platicando hace un par de semanas con algunos excompañeros de la escuela en una pequeña reunión que tuvimos. Obviamente no fueron todos , ya que algunos tuvieron la fortuna de triunfar en la vida y lograr todos sus sueños, otros no tanto.

El punto es que las personas que asistimos contamos mil cosas acerca de nuestras vida y de todo lo que habíamos hecho últimamente, cuantos hijos teníamos, como es que nos iba a cada quien  y que es lo que hacíamos en nuestras vidas. claro tambien recordabamos nuestros momentos juntos en la escuela , esos momentos que quisieras que regresaran y volver a tener esos años , cuando tu piel era firme y no te preocupabas por las lineas de la edad, no te preocupabas por no hacer nada de tu vida solo querias ir a fiestas y disfrutar cada momento de tu juventud.

Esos momentos que con nostalgia recordamos, entre unos tragos y risas, sin duda fue un rato agradable, y lo mejor es que volví a ver a las personas que más apreciaba en mis tiempos de juventud, esa añoranza de volver a ser libre de responsabilidades y cosas que nos mortifican hoy en día, y vivir la angustia que tu hacías pasar a tus padres, la pasas ahora con tus propios hijos desde en el momento que se vuelven adolescentes y piensas en todos los peligros que pueden exponerse.

En fin para no aventarles más chisme, una amiga me comento acerca de Focus digital, una agencia dedicada al posicionamiento de pequeñas y medianas empresas, ademas de dejar bien claro que se caracterizan por ser muy creativos y dar excelentes resultados.

Yo estaba pensando poner un negocio, algo así como Green Grass, ya saben por aquello de cuidar la figura, seguramente señoras de mi edad y jóvenes que se preocupan por su alimentación comenzaran a cuidarse y serán mi principal target.

La tecnología nos asecha.

La tecnología cada vez más esta rebasando las barreras que antes eran solo fantasías, me imagino que nuestros abuelos nunca se imaginaron tener tanta comunicación atreves de un simple teléfono, y lo más importante no creo que se imaginaran que sus nietos en vez de salir a jugar como lo hacían anteriormente prefirieran quedarse frente a una pantalla todo el día jugando videojuegos. Gracias a las  Empresas de tecnología hemos acabado con muchas barreras de comunicación, hoy en día si una persona quiere comunicarse contigo en tiempo real, puede hacerlo sin ningún problema por medio de las diversas aplicaciones que se han desarrollado en la web. Pero no solamente ha cambiado los tiempos para las personas, el mundo para las empresas ha cambiado increíblemente, tan es así que para llevar la administración de las pequeñas y medianas empresas es necesario contar con un software de gestión. El aumento constante de los datos, los cambios tecnológicos y las necesidades de seguridad son algunas de las problemáticas que están transformando las tecnológicas de la información. Es por eso que hoy en día la tecnología es indispensable para la supervivencia de cualquier negocio.

Empresas como  grupo Scanda están enfocadas en la creación de software que faciliten gestión de la empresa y al mismo tiempo sea más llevadero el trabajo para las personas que sean parte de esa empresa. En resumen esta actualización tecnológica, requiere cambios en la forma de prestación de servicios y también en la forma en que el negocio los consume, aprovechando la flexibilidad y la agilidad que ofrece la nube, descubriendo el valor para el negocio, mejorando la gestión de riesgos y aumento de la seguridad de la operación con las bases enfocadas a la seguridad.

Es por eso que si tú tienes un negocio y comienzas a crecer, no se te olvide mantenerte al día con las noticias de tecnología, y ahora con los portales en línea como los del Universal, puedes informarte en tiempo real y mucho más fácil. Por si llega a salir algo que no conoces y puede facilitarte alguna actividad podrás encontrar la manera de adquirir lo último en tecnología.