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¿Estás consumiendo pensamientos saludables?

pensamientos relajantes

Generalmente en este blog hablamos sobre la comida sana, pero hay otro tipo de alimento que consumimos de forma cotidiana y sin darnos cuenta y estos son los pensamientos.

¿Estás pensando pensando ideas que te ponen en un estado mental que te haga sentir bien o en un estado negativo?

Tengo algunos amigos psicólogos en DF a quienes vi hace poco que me comentaban que comúnmente las personas estamos acostumbrados a tener pensamientos negativos rondando nuestras cabezas y estas ideas repercuten directamente en nuestro bienestar, nos pueden hacer sentir ansiosos, incómodos e incluso pueden repercutir en nuestra salud; se ha encontrado que tener pensamientos negativos puede aumentar la presión arterial, hipertensión e incluso cáncer.

No existe ninguna cantidad de ejercicio o suplementos alimenticios que puedas consumir para dejar de tener este tipo de ideas perjudiciales para la salud, sin embargo sí hay una rutina que puedes seguir para eliminar estos pensamientos negativos

¿Cómo desarrollar pensamientos saludables?

1. Mira una películas graciosas en tu tiempo libre

para refrescar tu energía positiva. Es muy conocido que el humor es la mejor medicina y esto es lo más recomendable para generar pensamientos positivos, despejando el estrés de tu día a día.

2. Lee citas inspiradoras

Estas palabras inspiradoras realizadas por líderes y personas que han superado obstáculos importantes en sus vidas como Bill Gates, Mahatma Gandhi y muchos escritores famosos. Tómate un minuto al día para leer una de sus cortas frases y recibe un segundo aliento cuando estés cansado y agobiado por el mundo.

3. Llama a un ser querido

El sentirte conectado y conectado con alguien que amas ayuda a sentirte inmediatamente mejor, no importa si esta persona es tu mamá, tu novia/o  o tu abuelita. La comunicación por redes sociales o WhatsApp no es suficiente, lo mínimo que ayuda es escuchar la voz de la persona interactuar contigo. Si tienes la suerte de estar cerca de esa persona, el mejor consejo es: acércatele y pídele un abrazo, esa es la forma más positiva de despejar el estrés, alejar el aislamiento y sentirte conectado con alguien de forma inmediata.

4. Encuentra un pasatiempo

Muchas veces, hacer cosas que nos gustan puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo en muy corto tiempo, además que nos ayuda a generar confianza en nuestras capacidades y habilidades. No importa si es armar rompecabezas, contestar un Sudoku o aprender a combinar cocteles.

5. Ayuda a alguien

Hacer algo bueno por alguien más siempre nos ayuda a sentirnos mejor, nada hace sentir mejor a alguien ni arranca una sonrisa más fácil que ver la cara de auténtica felicidad y agradecimiento en otra persona. No importa si vas a un asilo a escuchar las historias de vida de los ancianos o si vas a un horfanato a llevar dulces y ropa a los niños, las caras de alegría y satisfacción vale el tiempo y dinero.

Esta es una lista corta tal vez pero si la sigues, estoy seguro que podrás sentirte mejor muy rápido. Sin embargo, si sientes que necesitas ayuda profesional, te recomiendo asistir con mis amigos del centro integral de psicología.

¿El Rotacismo es curable?

Cuando era  pequeño había observado que un familiar tenía problemas con la R, la semana pasada tuve la oportunidad de volver a verlo, me pidió de favor que lo ayudara a buscar una ropa adecuada para tu trabajo, ya que el es arquitecto y tiene que pasar la mayoría del tiempo en las obras. Estábamos buscando una tienda en la cual pudiéramos encontrar toda la ropa necesaria,desde  unas botas dieléctrica hasta su ropa de trabajo. En ese transcurso estuvimos hablando acerca del rotacismo que sufría, es por eso que les quise escribir acerca de este tema. 

Todas las personas cuando somos pequeños tenemos complicaciones para el habla, tenemos problemas en emitir  específicamente un sonido. Sin duda uno de los mas difíciles de pronunciar  es el sonido de la R. Y es que si tu eres de esas personas que tienen dificultades para pronunciar la R, debes trabajar en ese problema si no llegaras a una edad más avanzada y nunca podrás remediar este problema.

Este problema  debe ser atendido lo antes posible, el uso prolongado del chupón puede ser un precedente, Otro precedente puede ser que un familiar tenga algún problema para pronunciar la “r” y como los pequeños  aprenden a imitar  los sonidos crean que esta bien pronunciar de esa forma.Hay dos causas principales por las cuales se detecta el Rotacismo, por un lado esta la más frecuente que consiste en la mala colocación de la lengua y del aire, haciendo que el sonido no se pronuncie de la forma adecuada.

Otra posibilidad es que exista un problema físico que impida la emisión de ciertos sonidos, como frenillo sublingual, hendidura del paladar o tal vez hipoacusia. Antes de comenzar con un tratamiento es importante conocer la causa del rotacismo para saber qué camino seguir.

La “r” es una consonante alveolar, cuyo sonido se consigue haciendo vibrar la punta de la lengua contra el paladar. El problema radica en si la persona no es capaz de hacer correctamente esta articulación y hay que enseñárselo. Puede haber problemas para pronunciar la vibrante simple (“r” suave) o múltiple (“rr” fuerte”). Hay diferentes clases de rotacismo, dependiendo del lugar y modo de pronunciar el sonido. Puede ser labial, lingual o velar (“r” francesa)

Es un trastorno que conviene tratar con ejercicios que van desde soplar, hasta soplar burbujas, acompañado de  terapia. El tratamiento es muy efectivo y da excelentes resultados, puedes tomar el tratamiento con el Instituto Superior de Estudios Psicológicos. De no ser curado el problema se enraíza y es más difícil solucionarlo.Puede provocar baja autoestima, hacer que la persona se recluya, en algunos casos acarrea otros defectos del habla como la tartamudez.

¿Ansias de comer en la noche?

Que si los hidratos de carbono es mejor tomarlos a mediodía, si por la noche mejor proteínas y verduras, si es mejor una cena en crudo o cocida para adelgazar y dormir a pierna suelta, si los superalimentos funcionan… resolvemos dudas a la hora de saber cuál es la mejor cena para perder peso y tener un sueño reparador con los mejores trucos y recetas. y es que durante la noche cuando estaba checando el catalogo de articulos promocionales, usualmente me dan muchas ansias.

Aunque no lo creas la dificultad para poder evitar comer por la noche acecha a un montón de personas en el mundo. De hecho algunos estudios lo clasifican ya como un tipo de desorden alimenticio. Pero lo cierto es que aunque el problema del comer por la noche afecta a muchas personas no son tantas las que se ven capaces de superarlo. Por este artículo, para intentar ayudarte a superarlo.

Comer de noche es un problema en muchos sentidos. Al mismo tiempo que se convierte en un problema emocional que nos acecha continuamente sin dejarnos descansar, también nos deja fácilmente unos cuantos kilos de más en apenas unas semanas. La razón de esta fácil subida de peso, es por que cuando comemos por la noche estamos sobrecargando de energía nuestro cuerpo, como yo hace unos cuantos días que en el dia estaba muy atareado eligiendo los promocionales impresos que se darán el día del aniversario de la empresa . Y es que durante el día nuestro sistema biológico requiere de mucha energía y nutrientes mientras que tumbados en las horas nocturnas nuestro cuerpo apenas consume energía, es una situación de reposo profundo. Si durante el día no comemos suficiente nos será más difícil el poder evitar comer por la noche.

Por otro lado, las grandes facilidades que podemos encontrar en la vida moderna, como el tener un servicio a domicilio fácil o una tienda de comida rápida cerca de nuestra casa hacen más difícil el poder evitar comer por la noche sobre todo evitar pan del Globo. Todo esto se puede complicar si además hemos comprado una gran cantidad de comida basura que está fácilmente disponible a nuestro antojo.

Evita consumir alimentos con Gluten.

Les voy a platicar un par de cosas que me entere hace unos días, ya que estaba muy preocupada por mis hijos, de cómo podía alimentarlos de la mejor manera sin perjudicarles su salud a largo plazo , y es que ayer por la tarde que pase al super después de atender el sistema de recursos humanos y me pude percatar que varios de los alimentos que compro en el super contiene gluten.

El gluten es un compuesto de las proteínas glutenina y gliadina (de trigo), secalina (en el centeno) y hordeína (en la cebada), que son proteínas conocidas como las prolaminas. Proporciona una elasticidad y capacidad parecida a la goma para mantener los productos de harina juntos y proporcionarles una textura masticable.

En realidad la cantidad de alimentos que contiene el gluten es mayor a la que te imaginas. Si piensas que la eliminación del gluten en tu dieta consiste en no comer pan y productos horneados,  te equivocas. Es a menudo utilizado en salsas, aromas, potenciadores del sabor, e incluso como un unificador o de relleno, en vitaminas y suplementos. Adaptación de una dieta libre de él requiere algo más que la eliminación de productos de trigo de su estilo de vida.

Me dijo una amiga que trabaja en Aph , que era mucho más recomendable ir con un nutriólogo antes quitarte tu mismo los productos , ya que si más adelante tienes un desequilibrio alimenticio , será contraproducente para tu organismo , y en vez de nutrir bien a tu cuerpo sufrirá una baja de defensas y además cuando consumas este producto nuevamente , subiras de peso muy rapido , ya que tu cuerpo no está muy acostumbrado para poder asimilar el gluten.

Lo unico que si le spuedo decir es que eviten completamente consumir productos empaquetados y enlatados , ya que este tipo de productos suelen tener grandes cantidades de Gluten y conservadores , que son malignos para nuestra salud como los productos Bimbo que contiene jarabe de maíz de alta fructosa, que es mucho más dañino que el azúcar. Se ha visto que aquellos países que consumen mayores proporciones de jarabe de maíz de alta fructosa, presentan mayores porcentajes de personas con diabetes.

¿Por qué debemos tener los trigliceridos bajos ?

Seguramente a ti que ves televisión y estás un poco pasado de peso, y siempre te dicen tu familiares o conocidos que deberías de hacer un poco de ejercicio , a ti que no te ha gustado y no te gustara nunca hacer ejercicio es momento de que te pongas a pensar en cosa que realmente te van a beneficiar en tu salud.

No todo en la vida es el trabajo y certificación itil méxico  las fiestas que puedes llegar a tener , no no , el objetivo de este articulo es concientizar a las personas del porque deben hacer ejercicio , dejen de lado la parte estética, preocupense por su salud ya que el no hacer ejercicio puede aumentar los triglicéridos.

Y por qué insistente tantos los doctores con que los triglicéridos deben de estar en niveles estables, pues dejenme les platico que los triglicéridos son un tipo de grasa que está fuertemente presente en nuestra dieta y es la forma en que nuestra dieta y es la forma en que almacenamos grasa en el tejido adiposo . La mayor parte de los lípidos ingeridos son triglicéridos, por ello , si tenemos una dieta con alto contenido graso , este tipo de grasa aumentará en el organismo causando hipertrigliceridemia. lo cual es un verdadero riesgo para la salud cardiovascular.Si se llega a presentar en la sangre más de 200 mg de triglicéridos , poseemos un elevado riesgo de sufrir enfermedades coronarias y arteriosclerosis que impiden el correcto flujo sanguíneo.

Para evitar todo este tipo de enfermedades y cosas que puedan llegar a afectar tu salud , es importante  consumir las calorías justas con un adecuado porcentaje de grasa y que la mayor parte de estas sean de buena calidad y tomar al menos 2 litros de agua Bonafont , de manera que los triglicéridos no se eleven por encima de lo normal en sangre y así, no representen un riesgo para el organismo, y cada que puedan caminen a su casa , ya que el caminar le hará bastante bien a sus articulaciones y a su salud. Al menos yo cada que voy a pagar al banco la cuenta de Geniusitt, trato de caminar lo más que se pueda y así quemo unas cuantas calorías.

Aspira a grandes oportunidades.

Hola que tal muy buenas tardes a todos , hoy les quiero hablar de la importancia que deben tener el prepararse de la mejor manera , y es que las empresas más sobresalientes y poderosas en méxico se están poniendo cada dia mucho mas exigentes en cuanto a la selección de su personal, cada día les piden mucho más preparación en cuanto a su educación como una certificación itil méxico, y no solo basta con la licenciatura , si no que ahora las personas deben de tener maestrías y doctorados , además de manejar dos o más idiomas con los cuales pueden abrirte las puertas a grandes trabajos.

Imaginense que además de poder realizar una maestría y poder tener un mejor trabajo , puedan tener acceso a un mayor poder adquisitivo , ya que hoy en día las personas están optando por formar una vida en la cual los hijos están quedando muy atrás en los planes de las personas, ya que un profesionista que tiene alto poder adquisitivo y acceso a una buena calidad de vida, no se van a poner a tener hijos solo por que complacer a la sociedad , ya que la mayoría de la población antes sacrificaba mucho más , las comodidades y lo material con tal de criar muchos hijos y tener una familia muy numerosa. En cambio ahora con la llegada de los métodos anticonceptivos , las personas ahora ya son más conscientes con el número de hijos que quieren tener.y primero velan por conocer el mundo tener acceso a viajes , y ropa de marca.

Es que ahora con la sobre población y la exigencias del mercado la gente hoy en dia quieren tomar más cursos y lograr prepararse con más cursos como los de Geniustt, y cualquier otro curso que les haga enfrentar el mercado con más facilidad y logren obtener muchos mejores puestos.

Y no solamente viajar en el país, tener la oportunidad de conocer el mundo , y realices vuelos a través de las aerolíneas  como Aeromexico , o alguna otra linea que les pueda ofrecer mucho más comodidades, y mayores servicios , y en los viajes puedan conocer el placer de visitar hoteles de primera clase y ser atendidos como se debe.

¿Problemas para conciliar el sueño?

Seguramente has escuchado que la lechuga es una excelente amiga para aquellas personas que tiene problemas para dormir , fijense que esos mitos y rumores que se pasan de las abuelas y las tías , son verdad, ya que en esta semana he estado teniendo problemas para conciliar el sueño, ya que he tenido mucho problemas últimamente con el software de los kioscos digitales.La lechuga pertenece a la familia de las hortalizas y como toda hortaliza es muy saludable. De hecho , a la hora de combatir el insomnio , la lechuga es una de las primeras opciones para conciliar el sueño de  manera rápida y eficaz. Aqui sabras, la mejor manera de aprovechar la lechuga para dormir.

Que terrible es sufrir de insomnio, de tener la incapacidad de dormir y de conciliar el sueño, afortunadamente existen remedios para este problema, y uno de ellos es el siguiente té de lechuga. Es bueno tomar agua de lechuga para dormir porque es uno de los remedios naturales que combaten el insomnio de forma natural sin sufrir efectos secundarios, y no tengas que recurrir a los medicamentos de Genomma Lab.

Además es una de las cosas más baratas que encuentras en la verdulería y el ingrediente principal para una rica ensalada, pero también está cargada de bondades para la salud por su gran cantidad de nutrientes que ayudan a la digestión, a controlar la glucemia, a eliminar toxinas, a bajar el colesterol y a controlar el peso corporal.Y como si esto fuera poco, además de ayudarte a dormir más rápido y mejor, la lechuga puede alejarte de los molestos calambres nocturnos, esos que te despiertan de tanto dolor que causan.

No es raro que esta hortaliza de hoja verde sea tan buena . La lechuga contiene una buena cantidad de una sustancia denominada lactucarium, que proporciona efectos calmantes en el organismo. Además , la lechuga , es utilizada como diurético para combatir la retención de líquidos y mejorar la digestión, la cual puede ser utilizada para tratar los dolores de cabeza , por tener efectos analgesicos.Y miren que toda esta información afortunadamente la tuve a tiempo para atender mis asuntos de intus y estar bien descansado para dar el 100 %.

¿Que es el amor?

Seguramente todos nos hemos enamorado en algún momento de nuestras vidas ,ya sea por pura casualidad o por convivir con una persona a diario , recuerdo que mi primera vez que me enamoré fue una vez muy extraña en una mesa de ayuda , claro cuando te enamoras no tienes otra opción màs que dejarte llevar por tus sentimientos , conoces personas a diario y nunca puedes estar seguro de algo , si esa persona será el amor de tu vida o te hará sentir bien . Es por eso que esto del amor es un verdadero reto para todas las personas, nunca sabes si te hara bien , o solo te hara un tormento.

Tan es así que hay amores que no son correspondidos y perdurarán hasta el último momento de tu vida, así como habrá amores que son tan fugaces que cuando menos te des cuenta no sentirás absolutamente nada , y ni siquiera lo recordarás después. Citando la frase de el personaje de la película que puedes encontrar en netflix, Forrest Gump , la vida es una caja de bombones y nunca sabrás lo que te tocara, tanto puedes estar en la cima un dìa , como puedes caer hasta lo más bajo, Es por eso que es más recomendable obrar bien y velar por tu familia , ya que ninguna persona, te va respaldar cómo lo harán ellos, la familia tiene una razón de ser y por algo llevas la misma sangre que tus padres y hermanos ,  lo mejor que puedes hacer es guardar el tesoro más grande que te ha dado la vida y es tu vida y familia. El amor es solo un complemento con el cual producimos muchas sustancias en el cerebro y por eso decimos que sentimos mariposas en el estómago, el amor parte de la costumbre y admiración a una persona.

Acudiendo a kenos platicaba con una vieja amiga al respecto , y cada una de las personas tiene una concepción de lo que significa el amor , en lo único que puedes coincidir es que el amor no es necesario para vivir , solo que un afecto amoroso siempre te endulzará la vida , y hará que tu vida y problemas sean más llevaderos.

Propaganda politica

Seguramente han  pensado en que se puede regalar ahora que se acercan las elecciones , estaremos llenos de propaganda política por todos lo medios de comunicación que tenemos a la nao , ya que cada vez estamos mucho más cerca de elegir nuevamente a el presidente de méxico,  esta vez tenemos que elegir por tres partidos que están al mando del fuerte de nuestro país , el pri, que es el partido más villano que podamos encontrar en méxico , tantos años de trayectoria que tuve de rotundo fracaso y aun asi la gente volvió a creer en ese partido que no ha dejado cosas buenas más que puras devaluaciones y deudas a el país, por otro lado esta el pan que ya estuvo 12 años en el poder y aun así pretende ganar la presidencia y esta aliado con dos partidos populares , y por ultimo esta el  incansable morena , que despues de tanto años , Lopez obrador si que con la ilusión de querer ganar la presidencia y lograr que los mexicanos crean en el y haga el cambio que todos desean. en fin a partir de marzo comenzaremos a ver una cantidad enorme de artículos promocionales df, en todos lados , lo peor es que todavía dieran cosas bonitas que pudieras usar en la vida diaria , pero quien va querer usar una gorra con el símbolo del pri o de algún partido político , yo no creo que eso sea buena idea ni que los haga quedar bien a ningún partido , o que anden regalando su despensa para que después se las cobran al triple con los impuestos que ponen.

Por eso es importante que estas votaciones acudan las personas que realmente les interesa el futuro del país , ustedes deciden en quien depositar su confianza y sobre todo a qué familia van a mantener como la realeza de este país para que regale Promocionales impresos,aunque no lo crean la familia presidencial es la realeza de este país durante 10 años , lo peor de ni siquiera informarnos de quien va dirigir nuestro país , es que nunca sabemos lo que se puede esperar de ellos , como caso tan sonado del universal , de la hija de peña cuando insultaba a los mexicanos y daba a conocer su lado clasista.

Decepciones de la vida

hoy quiero compartirles una experiencia como madre que soy teniendo 41 años y siendo una mujer que se dedica a cuidarse, y velar por sus hijos , quiero compartirles una experiencia que no fue muy agradable, e llegado a una etapa en la cual estoy un poco harta de de los hijos, estoy en esa etapa en la cual , imaginaba mi vida muy distinta a la que es hoy en dia , digo no me puedo quejar, ya que dentro de lo cabe tengo una casa propia y de todos mis hermanos soy la que mejor esta, gracias a la vida y a dios no me falta nada.

Pero de mis hijos esperaba mucho más , siempre he intentado que ellos tengan la mejor educación y que lleguen a ser más de lo que yo soy, en realidad mucho màs. Uno de mis hijos le he dado todo, desde escuelas de paga hasta, el gesto mínimo de cariño para demostrarle cuanto lo amo, sin embargo no siento que este funcionando del todo, hace unos cuantos dias entro a trabajar a una empresa que se dedicaba a el gobierno de datos, ya saben venden software para que todos los datos e información que tiene una empresa sea bien respaldado y jerarquizado, ya que muchas personas que entran a trabajar a una empresa , tiene mucha información y cuando sale de esa empresa , puede utilizarlo en contra de la misma empresa. Es por eso que mi hijo estaba trabajando en esta empresa para que aprendiera muy bien y adquiriera experiencia , sin embargo  no siento que lo aprovechara del todo, lo peor del caso es que el que se encargó de meter a mi hijo en Qarta fue un amigo mio , ahora solo me hizo quedar mal con mi amigo y abandonó el trabajo como si no le importara.

Muchas personas dicen que los debo dejar a la deriva y que se valgan por sí mismos , ya que por quererles hacer , les estoy haciendo un mal, francamente no sè si estoy haciendo bien , solo les retirare todas sus tarjetas de Mastercard, para comiencen a valorar todo lo que les estoy dando .