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Por que debes consumir nueces diario.

Hace unos días estaba en un kiosco digital del cine comprando unos boletos para ver la película de Dead pool, aprovechando que la fila era inmensa para comprarlos, me fui al kiosco y los compre muy rápido. No se por que la gente sigue cerrándose con la tecnología, quiero pensar que la gente que no usa sus tarjetas es por que no las tiene, o le da miedo usarlas por los recargos, en fin si ustedes tienen la posibilidad de hacerlo aprovechen todos sus beneficios que pueden tener con sus tarjetas.

Cambiando de tema el día de hoy vamos a hablar de un fruto que a mi en lo personal me gusta mucho, no solo por su sabor , si no que también tiene múltiples beneficios .La nuez, es un fruto seco , rico en antioxidantes , proteínas y fibra, además de ser el único fruto seco con una cantidad significativa de ácidos grasos Omega -3 de origen vegetal, que son esenciales para nuestro cuerpo.

Además de ser un fruto el cual goza de brindarte un sabor excepcional,añade que si añades un puñado de 30 gramos en tu alimentación diaria  de este fruto , tu organismo estará recibiendo todos los beneficios de este alimento natural recomendado en una dieta equilibrada, que te ayudará a llevar un estilo de vida más saludable y lo puedes encontrar por frascos o bolsas en Sams club, Walmart o cualquier otra tienda de autoservicio.

Los benéficos que te puede llegar a brindar la nuez son mucho pero entre los ,más sobre salientes están:

1. Es el fruto seco con una alta cantidad de ácidos grasos Omega-3 de origen vegetal, que ayudan a reducir notablemente el colesterol.

2. Además contienen grasas y minerales que te ayudaran a controlar los niveles de presión arterial y contribuir a prevenir enfermedades cardiovasculares.

3. Te ayudaran a tu cerebro y resultaran un buen aliado para mejorar la función cerebral, ya que son ricas en polifenoles que benefician la memoria y la concentración.

4. Te aportaran energía. Gracias a sus grasas saludables, hidratos de carbono y proteínas, aporta una gran cantidad de energía en poco volumen. Por su riqueza en nutrientes, pueden ayudarte lograr todo lo que te propones en el día a día.

5. Son saciantes. Gracias a su aporte de fibra te ayudan a regular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento. Asimismo, este aporte de fibra aumenta la sensación de saciedad, por lo que puede ser un buen tentempié.

6. Idóneas para el deportista. Gracias a su valor energético, te ayudarán a cubrir tus necesidades diarias aumentadas de energía y micronutrientes. Las nueces contienen magnesio, mineral importante para la relajación muscular, potasio, mineral que interviene la transmisión del impulso nervioso, antioxidantes como la vitamina E y minerales que potencian la formación de proteínas como el zinc. También contienen grasas monoinsaturadas que son las más adecuadas para explotar las energías durante una actividad fisica intensa..

7. Ayudan a conciliar el sueño. Además de ser deliciosas, las nueces contienen triptófano y vitamina B6 que favorecen a mantener un estado de relajación y te pueden ayudar a conciliar sueño.

8. Añaden sabor a tus comidas. Las nueces, y más en concreto las Nueces de California, tienen un gusto suave, que les da versatilidad y las convierte en el ingrediente ideal para acompañar cualquier plato.

9. Potenciaran tu  sistema inmunológico. Las nueces aportan vitaminas del grupo B y minerales como el zinc, que potencian el sistema inmunológico y favorecerán a mantenerte sano y fuerte todos los días.

10. Están disponibles todo el año. Las nueces son un alimento que puedes llevar a donde quieras ya que no necesitan ser refrigeradas. Las podrás adquirir frescas en cualquier temporada para que nunca te falte tu ración de nueces diaria.

Bueno,espero que para la proxíma que quieran realizar sus compras en el super, dentro de su despensa no les falte la nuez para que coman algo que realmente les nutre, al igual que si cuentan con alguna tarjeta consideren comprar un producto o servicio en cualquier kiosco de intus. 

!Les mando saludos y abrazos!

¿Estás consumiendo pensamientos saludables?

pensamientos relajantes

Generalmente en este blog hablamos sobre la comida sana, pero hay otro tipo de alimento que consumimos de forma cotidiana y sin darnos cuenta y estos son los pensamientos.

¿Estás pensando pensando ideas que te ponen en un estado mental que te haga sentir bien o en un estado negativo?

Tengo algunos amigos psicólogos en DF a quienes vi hace poco que me comentaban que comúnmente las personas estamos acostumbrados a tener pensamientos negativos rondando nuestras cabezas y estas ideas repercuten directamente en nuestro bienestar, nos pueden hacer sentir ansiosos, incómodos e incluso pueden repercutir en nuestra salud; se ha encontrado que tener pensamientos negativos puede aumentar la presión arterial, hipertensión e incluso cáncer.

No existe ninguna cantidad de ejercicio o suplementos alimenticios que puedas consumir para dejar de tener este tipo de ideas perjudiciales para la salud, sin embargo sí hay una rutina que puedes seguir para eliminar estos pensamientos negativos

¿Cómo desarrollar pensamientos saludables?

1. Mira una películas graciosas en tu tiempo libre

para refrescar tu energía positiva. Es muy conocido que el humor es la mejor medicina y esto es lo más recomendable para generar pensamientos positivos, despejando el estrés de tu día a día.

2. Lee citas inspiradoras

Estas palabras inspiradoras realizadas por líderes y personas que han superado obstáculos importantes en sus vidas como Bill Gates, Mahatma Gandhi y muchos escritores famosos. Tómate un minuto al día para leer una de sus cortas frases y recibe un segundo aliento cuando estés cansado y agobiado por el mundo.

3. Llama a un ser querido

El sentirte conectado y conectado con alguien que amas ayuda a sentirte inmediatamente mejor, no importa si esta persona es tu mamá, tu novia/o  o tu abuelita. La comunicación por redes sociales o WhatsApp no es suficiente, lo mínimo que ayuda es escuchar la voz de la persona interactuar contigo. Si tienes la suerte de estar cerca de esa persona, el mejor consejo es: acércatele y pídele un abrazo, esa es la forma más positiva de despejar el estrés, alejar el aislamiento y sentirte conectado con alguien de forma inmediata.

4. Encuentra un pasatiempo

Muchas veces, hacer cosas que nos gustan puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo en muy corto tiempo, además que nos ayuda a generar confianza en nuestras capacidades y habilidades. No importa si es armar rompecabezas, contestar un Sudoku o aprender a combinar cocteles.

5. Ayuda a alguien

Hacer algo bueno por alguien más siempre nos ayuda a sentirnos mejor, nada hace sentir mejor a alguien ni arranca una sonrisa más fácil que ver la cara de auténtica felicidad y agradecimiento en otra persona. No importa si vas a un asilo a escuchar las historias de vida de los ancianos o si vas a un horfanato a llevar dulces y ropa a los niños, las caras de alegría y satisfacción vale el tiempo y dinero.

Esta es una lista corta tal vez pero si la sigues, estoy seguro que podrás sentirte mejor muy rápido. Sin embargo, si sientes que necesitas ayuda profesional, te recomiendo asistir con mis amigos del centro integral de psicología.